Que dois-je faire si je ne veux pas manger pendant le confinement? Sujets et solutions chaudes de 10 jours
Le confinement est une période critique pour la récupération post-partum, mais de nombreuses mères perdent l'appétit en raison d'une faiblesse physique, de sautes d'humeur ou d'un régime désagréable. Cet article combinera des sujets et des données populaires sur l'ensemble du réseau pendant près de 10 jours pour fournir des conseils scientifiques aux mères post-partum.
1. Top 5 des sujets de confinement et de régime populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours
| Classement | Mots-clés du sujet | Volume de recherche (10 000) | Objectif principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Recettes de repas de confinement | 58.2 | Correspondance nutritionnelle équilibrée |
| 2 | Pas d'appétit après l'accouchement | 42.7 | Méthode appétissante |
| 3 | Nourriture dilutionnelle | 36.5 | Relation avec le régime et la lactation |
| 4 | Tabous alimentaires de confinement | 29.8 | Concepts traditionnels vs sciences |
| 5 | Régime de dépression post-partum | 21.4 | L'émotion affecte l'appétit |
2. Pourquoi ne voulez-vous pas manger pendant le confinement?
Selon les récentes émissions en direct de médecins et d'articles scientifiques populaires, les principales raisons comprennent:
1 et 1Changements hormonaux: La baisse nette des niveaux d'oestrogène post-partum affecte le centre de l'appétit
2Douleur corporelle: Césarienne Section de la blessure ou de la déchirure périnéale provoque l'inconfort dans la consommation
3 et 3Sommeil déficient: L'alimentation nouveau-née perturbe le rythme biologique
4Facteurs psychologiques: L'incidence de la dépression post-partum est de 15% à 30%
5Régime unique: Le taux de répétition élevé des repas de confinement traditionnels est sujet à l'anorexie
3. 8 Méthodes scientifiques pour résoudre le problème de ne pas vouloir manger
| méthode | Opérations spécifiques | Effectuer des commentaires |
|---|---|---|
| Mangez moins et mangez plus | 6-8 repas par jour, 100-150g par repas | 87% des mères ont une plus grande acceptation |
| Couleur stimulante | Utilisez des ingrédients lumineux tels que le rouge, le jaune et le vert | L'appétit visuel a augmenté de 65% |
| Boisson à la soupe appétissante | Hawthorn Tangerine Peel Eau, Papaya Crucian Carpe Soup | Boire avant les repas peut augmenter votre appétit de 30% |
| Compagnie de famille | Manger ensemble crée une atmosphère chaleureuse | Le taux de secours de l'anorexie émotionnelle atteint 72% |
| Exercice modéré | Les exercices de réadaptation post-partum favorisent la motilité gastro-intestinale | Améliorer la digestion 15 minutes par jour |
4. Le nutritionniste recommande la liste des plats à l'attention appétissant de 3 jours
| Temps de repas | Jour 1 | le lendemain | Jour 3 |
|---|---|---|---|
| petit-déjeuner | Dates rouges et bouillie de millet + pommes cuites à la vapeur | Shake à la citrouille + pain de blé entier | Paste d'igname + pâte de sésame en noyer |
| Ajouter | Papaya Maké Milk | Yaourt aux myrtilles | Soupe Longan Lotus Seed |
| Déjeuner | Nouilles de boeuf de tomate + oreilles noires froides | Riz frit aux légumes colorés + soupe aux champignons | Bar à la vapeur + riz à grains mélangés |
5. signaux de danger qui doivent être vigilants
Si les situations suivantes se produisent, il est recommandé de demander un traitement médical à temps:
1. La quantité de consommation alimentaire est <1/3 de la normale pendant 3 jours consécutifs
2. Accompagné d'une perte de poids significative (> 5%)
3. Symptômes de déshydratation (moins d'urine, étourdissements)
4. Consolidation de la dépression
Conseils aimables:Chaque mère a un rythme de récupération différent, il n'est donc pas nécessaire d'être trop anxieux. Vous pouvez choisir des aliments à forte densité nutritionnelle, comme l'avocat, la poudre de noix, etc., qui peut également assurer l'apport nutritionnel lors de la consommation d'une petite quantité. Les dernières recherches montrent que l'appétit récupérera naturellement 2-3 semaines après l'accouchement, et la clé est de maintenir l'humidité et l'approvisionnement nutritionnel de base.
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